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Ce que vous devez absolument voir à Moscou : visite de la ville

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La capitale la moins chère d’Europe a beaucoup à offrir aux touristes

Selon Tripadvisor, Moscou est la capitale la moins chère d’Europe pour les touristes. La raison en est la crise économique, qui fait baisser les prix. C’est donc le meilleur moment pour visiter la capitale russe.

1. découvrir les trésors cachés du Kremlin

Le Kremlin est le site le plus célèbre de Moscou. Chaque année, des milliers de visiteurs veulent visiter le clocher d’Ivan le Grand, le musée de l’armurerie ou la tour du passage secret. Mais le centre de pouvoir de Moscou a encore plus à offrir. C’est l’endroit où l’on voit beaucoup d’instagrammeurs et d eblogueurs de voyage qui tiennent un blog voyage.

2. faire du shopping dans le légendaire grand magasin GUM.

Dans les vitrines du State Department Store, d’où la signification de l’abréviation “GUM”, ne se reflètent pas seulement les passants curieux. L’ensemble du GUM est le reflet de la vie en Russie telle qu’elle était et telle qu’elle devrait être. C’est un magasin très luxe mais qui vaut vraiment le coup d’être visité.

3. en marchant de la cathédrale du Christ Sauveur au Gorkipark

Je vous conseille de découvrir de nouveaux chemins à travers la ville et ses monuments, que vous trouverez dans le guide du routard par exemple. Découvrez la capitale russe à pied. Vous pouvez commencer par la cathédrale du Christ Sauveur sur les rives de la Moskva. Une magnifique cathédrale très grande très typique des églises de russie.

4. prenez le métro de Moscou

Le métro de Moscou n’est pas n’importe quel métro, c’est le principal moyen de transport de la capitale russe, avec des stations qui ressemblent à de véritables palais. En 2015, le métro a fêté son 80e anniversaire.

5. visiter le Bolchoï ou un autre théâtre

Moscou compte plus de 150 théâtres, dont certains organisent plusieurs représentations en parallèle. Vous pouvez visiter les coulisses et les plateaux de ces lieux de scènes.

6. savourez un steak juteux

Si vous êtes un grand fan de viande, vous avez de bonnes chances de pouvoir déguster du bœuf russe de qualité supérieure à Moscou.

7. se détendre au bord de l’eau ou faire la fête

Si vous êtes plusieurs jours à Moscou, je vous conseille de vous rendre en bord de mer pour profiter de cette ambiance exceptionnelle de la Russie.

Comment muscler efficacement son dos ?

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L’on a généralement l’habitude de croire que muscler son dos est exclusivement réservé aux bodybuilders et sportifs de haut niveau. Mais cette opinion est très erronée, car tout individu gagnerait énormément à intégrer dans sa routine sport des exercices réguliers et quotidiens de musculation dorsale. Muscler son dos n’est pas juste une question d’apparence, cette activité permet aussi de tonifier les muscles du dos, de solidifier les os et articulation situés au niveau de la colonne vertébrale. Si vous désirez muscler votre dos, suivez très attentivement ce qui sera dit la suite de cet article.

Pourquoi muscler son dos ?

Muscler son dos est vital, car cela permet d’éviter le mal de dos. Très déplaisantes, les douleurs dorsales sont pénibles et causent d’atroces souffrances. En effet, la colonne vertébrale est très sollicitée tout au long de la journée et ce sont les muscles lombaires qui ont pour rôle de la maintenir. C’est pourquoi un dos musclé permettra non seulement de réduire, mais aussi d’adoucir les douleurs ressenties au niveau des articulations de la colonne vertébrale.

Aussi, un dos bien musclé est un bon moyen pour améliorer sa posture pour une silhouette sublime et proportionnée.

Lorsque vous faites régulièrement travailler vos muscles dorsaux, c’est votre colonne vertébrale qui en tire tous les bénéfices. En effet, un dos musclé permet de solidifier et de consolider votre colonne vertébrale surtout à cette époque où l’on passe des heures assis sur une chaise, dans un bureau, généralement devant une machine.

Exercices pour muscler son dos

Il existe entre autres :

  • Le gainage

C’est un exercice efficace pour muscler le dos, la directive ici est simple. Se mettre à quatre pattes, tendre simultanément une jambe en arrière et le bras opposé en avant et de rester ainsi pendant 25 à 30 secondes ;

  • L’utilisation d’un ballon de gymnastique et des haltères

Si vous avez ses deux outils chez vous, n’hésitez pas à vous en servir pour muscler votre dos. Le principe ici est également simple. Prenez appui en alignant verticalement votre cuisse-bassin-troc sur le ballon de gym. Tout en restant gainé, prenez vos haltères et soulevez-les du bas vers le haut tout en maintenant votre coude bien haut. Faites ceci en deux séries de 10 secondes chacune ;

  • Les tractions

Très connus des habitués de sport, ils permettent de muscler principalement le dos et les bras pour une musculature harmonieuse.

Les tractions vont élargir votre dos

Les exercices de tractions sont très efficaces si vous désirez élargir votre dos. C’est notamment le cas de l’exercice de traction en pronation qui s’effectue à l’aide d’une barre de traction fixée sur votre porte.

Le mouvement de traction prise large est généralement réalisé à l’aide d’une barre de traction qui peut être placée devant ou derrière la nuque permet non seulement de muscler la largeur du dos, mais aussi de faciliter la forme en V du torse.

L’exercice de traction prise serrée lui permet d’obtenir des résultats épatants si vous souhaitez donner de l’épaisseur à votre dos.

Comment faire de bonnes tractions ?

Il est vrai que réussir à faire des tractions surtout à l’aide d’une barre de traction n’est pas chose aisée. Pour y arriver, il faut de la force et de la ténacité. Si vous souhaitez effectuer correctement vos tractions, voici quelques directives à suivre :

Faites des exercices de musculation ! Pour un début, exercez-vous quotidiennement à vous maintenir immobile sur une barre de traction pendant 20 à 30 secondes.

Aussi, exercez-vous à faire de simples tractions. Toujours en tenant une barre de traction, essayez de vous placer en position haute puis de descendre tout doucement.

Pour conclure

Il essentiel de muscler son dos, car les bienfaits de cet exercice sont très nombreux. Muscler votre dos à l’aide d’une barre de traction vous permettra d’éviter le mal de dos, d’avoir une très belle posture, une silhouette proportionnée, de renforcer votre colonne vertébrale et d’élargir votre dos. Alors, mettez votre plus beau survêtement, sortez votre barre de traction, vos haltères et commencez à travailler vos muscles dorsaux. Car les enjeux vont bien au-delà d’avoir une belle apparence, car en effectuant habituellement des exercices de tractions, vous aurez également des muscles forts et sains pour un dos en parfaite santé.

Faire un bon fichier Sitemap XML pour Google

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La création d’un Sitemap est une partie importante de l’optimisation d’un site web. Un bon Sitemap XML est très important du point de vue du référencement. Il s’agit essentiellement d’un schéma de toutes les pages de votre site web qui facilite la tâche de Google.

Il permet d’analyser chaque page et de l’indexer correctement, afin d’améliorer son classement. Si vous êtes novice et que vous souhaitez en savoir plus, je vous conseille de poursuivre la lecture pour savoir comment faire un bon fichier Sitemap XML pour Google.

Vue d’ensemble d’un Sitemap XML

Non seulement les fichiers Sitemap.xml fournissent un plan détaillé de la présentation de votre site Web aux moteurs de recherche, mais ils peuvent également inclure des métadonnées précieuses, telles que:

  • La fréquence de mise à jour de chaque page.
  • La dernière fois où ils ont été modifiés
  • L’importance des pages les unes par rapport aux autres.

Les plans Sitemap sont particulièrement importants pour les sites web qui:

  • Ont un volume important de contenus archivés non liés entre eux.
  • Manquent de liens externes
  • Ont des centaines voire des milliers de pages.

Comme leur nom l’indique, ces fichiers fournissent aux robots une carte de votre site qui les aide à découvrir et à indexer les pages les plus importantes.

Créez automatiquement ou manuellement un fichier Sitemap XML

Vous avez la possibilité d’utiliser des outils et plugins pour générer automatiquement votre fichier Sitemap.

La création d’un Sitemap est facile lorsque vous disposez des outils appropriés, à l’exemple des plugins populaires tels que des Sitemap XML Google.

En fait, si vous avez un site web développé sous WordPress, et qui utilise déjà Yoast SEO, vous pouvez activer le Sitemap XML directement dans le plugin.

Vous pouvez également créer manuellement un fichier Sitemap en suivant la structure de code XML Sitemap.

Donnez la priorité aux pages de haute qualité dans votre Sitemap

La qualité globale du site est un facteur clé lorsqu’il s’agit du classement.

Si votre Sitemap dirige les robots vers des milliers de pages de mauvaise qualité, les moteurs de recherche interprètent ces pages comme un signe que votre site n’est probablement agréable à visiter. Même si les pages sont nécessaires pour votre site, telles que les pages de connexion.

Essayez plutôt de diriger les robots vers les pages les plus importantes de votre site. Dans l’idéal, ces pages doivent :

  • Etre très optimisées.
  • Inclure des images et des vidéos.
  • Avoir un volume important de contenu unique.
  • Attirer rapidement les utilisateurs à travers des commentaires et des avis.

Insérez uniquement les versions d’URL canoniques dans votre Sitemap

Si vous avez plusieurs pages similaires, telles que des pages pour différentes couleurs du même produit, vous devez utiliser la balise «link rel = canonical» pour indiquer à Google quelle est la page «principale» à explorer et à indexer.

N’incluez pas d’URL “noindex” dans votre Sitemap

Pour faire un bon fichier Sitemap XML pour Google, vous devez avoir une démarche cohérente. En effet, le manque de cohérence est une erreur courante dans la création de ce type de fichier.

Ainsi donc, si vous soumettez un Sitemap qui comprend des pages bloquées et «noindex», vous dites simultanément à Google «Il est vraiment important d’indexer cette page» et  «vous n’êtes pas autorisé à indexer cette page».

Si les robots des moteurs de recherche ne sont pas autorisés à indexer certaines pages, ils n’ont alors rien à faire dans votre Sitemap.

Faites des fichiers Sitemap XML dynamiques si votre site est volumineux

Il est presque impossible de suivre tous vos robots méta sur d’énormes sites Web. Par contre, vous pouvez configurer la logique des règles pour déterminer le moment où une page sera incluse dans votre Sitemap XML et / ou remplacée par noindex, par «index, follow».

Vous pouvez trouver des instructions détaillées sur la création exacte d’un Sitemap XML dynamique, mais cette étape est grandement facilitée à l’aide d’un outil qui génère des Sitemap dynamiques.

Utiliser les fichiers Sitemap XML et les flux RSS / Atom

Les flux RSS / Atom informent les moteurs de recherche lorsque vous mettez à jour une page ou lorsque vous ajoutez du nouveau contenu à votre site web.

Google recommande d’utiliser à la fois les Sitemap et les flux RSS / Atom pour aider les moteurs de recherche à comprendre quelles pages doivent être indexées et mises à jour.

En n’incluant que du contenu récemment mis à jour dans vos flux RSS / Atom, vous faciliterez la recherche de contenu récent pour les moteurs de recherche et les visiteurs.

Réduisez au maximum la taille du fichier Sitemap

Plus votre fichier Sitemap est petit, moins vous sollicitez votre serveur.

Saviez-vous qu’en 2016, Google et Bing ont augmenté la taille acceptable des fichiers de Sitemap de 10 Mo à 50 Mo ? Toutefois, il est toujours judicieux de maintenir votre Sitemap aussi léger que possible et de hiérarchiser vos pages de destination principales.

 En conclusion

Ce sont là quelques pistes qui vont vous aider à créer et à optimiser votre fichier Sitemap XML pour Google. Bien entendu, ces points ne sont pas exhaustifs, il y a de nombreux autres que vous devrez prendre en compte. Et si vous n’avez pas assez de temps et de connaissances à ce sujet, vous ne devez pas hésiter à recourir à un expert SEO.

La formation en ligne pour gagner du temps

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Depuis leur plus tendre enfance, certains ont toujours vu leurs parents s’activer chaque matin pour pouvoir se rendre à leurs lieux de travail respectifs et les voir rentrer exténués des heures plus tard. Cette époque est peu à peu révolue, tant le secteur du travail se démocratise et de nombreuses personnes gagnent assez aisément leur vie via internet sans quitter leur domicile.

Vous aussi, vous pouvez rejoindre les rangs de ceux-là car dans cet article nous vous informerons sur comment ils s’y prennent et par où vous pourrez commencer

Pourquoi faut-il se faire former ?

Vous ne vous attendez tout de même par à faire des grosses rentrées d’argent dès vos débuts, comme tous ces travailleurs du web reconnus et populaires ; Parvenir à ce résultat demande de suivre une certaine démarche stricte et clairement définie, ce qui commence déjà par un solide apprentissage.

Il est important que vous vous fassiez former, car vous devez maîtriser certains concepts de base avant de pouvoir y adapter votre inspiration/votre ressenti propre. Connaître par quelle plateforme démarrer son activité, acquérir des notions de marketing, savoir comment et à qui vendre ses services, sont autant de points sur lesquels vous devrez avoir des astuces de la part de formateurs reconnus.

Mis à part cela, se faire former vous permettra de gagner du temps et de ne pas trop émousser votre motivation, comme c’est le cas pour les autodidactes endurcis.

Les avantages de la formation en ligne

Se faire former, cela sonne un peu comme un retour sur les bancs pour beaucoup, mais aussi comme un engagement à consacrer de longues heures aux révisions et au programme de cours en lui-même, ce qui n’est pourtant faux qu’à 95% ;

Même s’il va vous falloir y mettre du sérieux et de la motivation, la formation en ligne a l’avantage d’être moins longue, moins couteuse et a lieu sur des horaires plus modulables que ceux de la formation en présentiel. De plus, les programmes de formations en ligne ont une démarche moins abstraite, vous aurez donc la possibilité de tester vos connaissances et vos acquis en temps réel.

Tous les avantages de la formation en ligne s’obtiennent bien sûr sous réserve de participer à des formations efficaces ; Des formations, il y en a des multitudes et on a souvent bien du mal à distinguer le bon du faux.

Les plateformes de formation en ligne

La première chose à faire avant de se lancer dans une activité est de se documenter, de se renseigner, afin de comprendre les rouages de cette activité. Ce faisant, il vous reviendra certainement de façon répéter des noms et des concepts, qui vous inspirerons un minimum sur la démarche à suivre pour se lancer, tout en vous outillant pour juger des meilleurs formations efficaces et adaptées pour vous.

Les plateformes comme Linkformation, rassemblent pour vous un ensemble d’articles et de formations suivant une rédaction objective, en vue de vous orienter au mieux selon vos goûts, votre motivation et vos choix d’activités.

Formations : Affiliation

Une fois votre documentation faite, vous pourrez vous orienter vers une activité qui correspond mieux à votre personnalité et à vos aptitudes. Un exemple d’activité est  l’affiliation, pour laquelle de nombreuses formations sont dédiées.

L’affiliation, est une forme d’activité de sous-traitance en ligne, où vous êtes chargé de réaliser des ventes selon une méthodologie propre à vous et pour laquelle la rémunération est fonction de vos performances de vente.

Vous aurez donc compris que des bases en marketing sont nécessaires mais aussi une bonne connaissance du monde digital vous sera bien utile pour suivre une formation en affiliation.

Formations : vivre de son blog

L’affiliation est une activité lucrative. Toutefois, d’autres moyens vous permettront de parvenir à vos fins si vous emprunter un seul d’entre eux. Le blogging, est alors un moyen par excellence d’y arriver. Vous pouvez suivre une formation sur la création et la gestion d’un blog, et obtenir ainsi les rudiments pour vous lancer.

Durant ces formations, vous apprendrez à rendre votre activité de blogging lucrative, et donc de vivre de votre blog. Vous trouverez par exemple des astuces et techniques pour réaliser des affiliations à travers votre blog. Par exemple, où insérer vos liens d’affiliation, quand et comment les insérer pour de meilleures performances de vente.

Conclusion

Vous l’aurez donc compris, l’époque où il fallait à tout prix sortir de chez soi des heures, afin de gagner son pain quotidien est révolue ; Depuis chez-vous, avec une connexion internet et un peu de motivation, vous pouvez vous former à des métiers du web. Suivant vos objectifs, votre disponibilité et vos choix, vous trouverez des formations thématiques moins chères, pratiques et adaptées. Si vous ne savez pas par où commencer, documentez-vous sur des plateformes spécialisées sur le business en ligne et vous pourrez certainement trouver le moyen de développer une activité lucrative comme l’affiliation.

Comment améliorer son taux de conversion pour une boutique e-commerce ?

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Toute boutique en ligne se doit de travailler son taux de conversion. Il s’agit d’un critère fondamental à la bonne gestion d’un site e-commerce. Nous allons voir dans cet article plus précisément ce qu’est un taux de conversion, pourquoi il est si important pour votre rentabilité et comment l’améliorer.

Le taux de conversion, de quoi parle-t-on et pourquoi est-il si important ?

Pour une boutique en ligne, on parle de taux de conversion pour mesurer le nombre de personnes qui réalisent une action que vous désirez par rapport au nombre total de visiteurs. En e-commerce, il s’agira concrètement de l’acte d’achat.

Mesurer le taux de conversion et faire en sorte de l’optimiser est essentiel car il peut vous permettre de doubler ou de tripler votre chiffre d’affaires sans avoir plus de trafic.

Imaginez que vous vendez des poussettes. Le panier moyen de votre boutique est de 150€ et que 2 visiteurs sur 100 quittent votre boutique validant un acte d’achat. Si vous avez 100 visiteurs par jour en moyenne, vous réaliserez ainsi un chiffre d’affaire moyen de 300€ par jour, soit 9000€ par moi.

Si votre taux de conversion passe de 2 à 4%, ce n’est plus un chiffre d’affaires de 300€ mais de 600€ que vous allez faire chaque jour. Et ceci sans que votre trafic n’augmente.

Comment améliorer le taux de conversion de sa boutique en ligne ?

Il existe de nombreuses manières pour travailler le taux de conversion de son site internet.

Pour commencer, il est primordial de bien comprendre votre tunnel de vente. Que vous en ayez conscience ou non, il existe et c’est en l’optimisant que vous allez pouvoir améliorer votre taux de conversion.

Une fois que vous avez défini les grandes étapes de votre tunnel de vente, analysez les endroits qui font partir vos prospects et réfléchissez à comment optimiser ces étapes.

Par exemple, si vous constatez que 60% des personnes quittent votre site lorsqu’ils arrivent sur leur panier, c’est certainement qu’il y a quelque chose à optimiser à ce niveau là. Réfléchissez ensuite à comment améliorer l’étape de la validation de commande.

Un autre exemple peut être celui du nombre de visiteurs qui vous ont donné leur adresse e-mail. Pour améliorer votre taux de conversion, ceci peut être très important sachant que plus de 70% des visiteurs qui viennent sur votre site ne reviendront jamais. Si vous avez gardé un moyen de tisser une relation sur le long terme avec eux, cela vous permettra de leur proposer des informations intéressantes pour montrer votre expertise dans votre domaine et de leur proposer par moment des offres exceptionnelles.

L’A/B testing, votre meilleure arme pour optimiser votre site

Une fois les optimisations faites, mesurez-les ! Faites un changement à la fois et regarder sur 1000 visiteurs par exemple si vos optimisations ont amélioré la situation ou non ? Si oui, gardez les changements, sinon testez autre chose.

Mais faites une seule modification à la fois car sinon vous ne pourrez pas savoir quels changements ont réellement permis d’améliorer la situation. Si vous souhaitez aller plus vite, il existe des outils qui vous permettront de faire de l’A/B testing avec plusieurs modifications à la fois.

Il n’y a pas de réelle fin à l’optimisation de votre tunnel de vente et de votre taux de conversion. Il peut être amélioré en continu. L’A/B testing sera véritablement votre meilleur allié pour optimiser votre site et le transformer en machine à vendre.

Un guide du shopping vintage

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Faire ses achats dans les magasins d’occasion et les magasins de collection est le meilleur moyen de trouver des vêtements masculins de qualité à des prix avantageux. Je ne pense pas qu’il existe un marché de l’occasion dans le monde où l’on puisse trouver des réductions plus importantes sur des articles qui ont encore beaucoup de vie. Mais il faut savoir ce que l’on cherche et ce que l’on peut faire pour remettre à neuf ou modifier l’article afin de lui redonner vie et de le faire sien. Nous savons que c’est la jungle dans ces boutiques de vintage moisies, alors nous sommes là pour vous donner des conseils.

Tout d’abord, vous devez comprendre le système. D’où viennent tous ces vêtements vintage ? C’est plus simple que vous ne le pensez. En gros, les vêtements sont donnés à des “œuvres de charité” partout dans le monde, tous les jours. Tout le monde, riche ou pauvre, transmet des vêtements usagés à un moment ou à un autre. Cela crée un flux ininterrompu de “nouveaux” vêtements usagés à trier et à gérer dans le monde entier.

Ces vêtements d’occasion sont achetés par de grands distributeurs de vêtements industriels. Ils l’achètent à la tonne ; ces énormes caisses d’expédition compressées remplies de l’assortiment le plus aléatoire de vêtements d’occasion, tous fumigés avec des sprays anti-bactériens. Une fois qu’elle est transportée du navire à l’entrepôt, la caisse est déversée sur un système élaboré de bandes transporteuses, où des rangées et des rangées d’employés classent et trient manuellement les vêtements pièce par pièce. Tout est trié en une vingtaine de catégories de qualité différentes, allant de “souillé et insalubre” à “assez bon pour la charité”, en passant par “créateur/disposé pour la vente aux propriétaires de magasins”.

Ainsi, en plus de classer, trier et expédier cette masse de vêtements aux endroits appropriés, ces entrepôts d’époque ont également pour mission de vendre leur marchandise de qualité supérieure. Les propriétaires/acheteurs de magasins d’antiquités “haut de gamme” font littéralement des offres sur les dates et les heures pour sélectionner les derniers ajouts à la catégorie supérieure. Ces entrepôts ont généralement un prix fixe pour toutes les marchandises, et c’est très bon marché. Nous parlons de “toutes les vestes de sport 7 €, toutes les chemises à boutons 5 €”, qui sont plutôt bon marché. Ce sont les “frais de premier choix”, ainsi que les conditions d’achat minimales (généralement autour de 1 500 €) qui constituent le coût de cette veste en cuir vintage de 350 € dans cette boutique de seconde main de luxe. Sans parler des frais de marketing, d’immobilier, de personnel, de nettoyage à sec, etc.

C’est pourquoi les prix des magasins d’antiquités peuvent être partout. Un magasin proposera des vestes en cuir à 400 €, et un autre dira 15€. Dans le premier magasin, vous pouvez vous attendre à une plus grande durée de conservation et à des articles de marque uniquement. Dans le deuxième magasin, ils se contenteront probablement d’entrer dans l’entrepôt en dehors des heures de pointe et de prendre un gros camion de matériel neuf. La morale de l’histoire ici est la suivante : si vous voulez le meilleur du meilleur cru mais que vous ne voulez pas creuser, vous devrez le payer. Mais si vous êtes prêt à creuser pour trouver un diamant brut, vous pouvez aussi en trouver. C’est un cas classique de temps contre capital.

Je vais supposer que vous êtes le type de gars qui cherche la meilleure affaire possible. Par conséquent, voici quelques conseils si vous voulez vous lancer dans la taille de diamants bruts à la recherche de diamants.

  • 1. CONNAÎTRE VOS MARQUES. Le déterminant numéro un de la qualité est le nom de la marque. Vous savez que quelque chose de fait à la main, va durer beaucoup plus longtemps que quelque chose de collé.
  • 2. VÉRIFIER LE CONTENU DU TISSU. Évitez les tissus synthétiques ou les mélanges. En général, un vêtement moins cher est mélangé avec quelque chose comme du Plyester (“poly”) ou de la Rayonne, ou du Nylon. Privilégiez plutôt le naturel. S’il existe une étiquette spécifique pour le tissu, c’est un signe de fierté pour le fabricant.
  • 3. INSPECTER LE VÊTEMENT. Si vous trouvez quelque chose qui vous plaît, vérifiez qu’il n’y a pas de trous, de déchirures, de taches, etc. Regardez à l’intérieur pour voir s’il n’y a pas de coutures effilochées, car elles pourraient facilement se détacher. Sentez le tissu pour vous assurer qu’il ne sent pas comme grand-père (ou pire).
  • 4. ESSAYEZ-LE. La forme est encore plus importante lorsque vous portez des vêtements d’époque – vous ne voulez pas avoir l’air de porter les vêtements de vos grands frères. Il est bon de savoir ce qu’un tailleur peut et ne peut pas faire, et de prévoir de le faire ajuster pour qu’il vous convienne.
  • 5. APPRENDRE À CONNAÎTRE LE COMMERÇANT. Ces magasins sont généralement détenus et gérés par une ou deux personnes, et ce sont généralement des personnes très intéressantes. Ils sont également les acheteurs du magasin, donc si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, ils peuvent probablement vous informer de l’arrivée des nouvelles livraisons, ou peut-être même veiller sur vous lors de leur prochain passage à l’entrepôt.
  • 6. LAVER ET ADAPTER. Nettoyeurs à sec -> atelier de couture. Cela devrait aller de soi

CE QU’IL FAUT RECHERCHER
Certains articles sont très recherchés dans les magasins d’antiquités car ils s’améliorent avec l’âge (comme les bretelles en cuir, les vestes en cuir et les jeans), mais d’autres ne gardent pas leur état ou n’ont pas le même caractère (comme les chemises ou les pulls). Bonne recherche !

Tout savoir sur la ménopause

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La ménopause est définie comme étant l’absence des règles pendant 12 mois. La transition de la ménopause commence par un cycle menstruel plus ou moins long et se termine avec les dernières règles.

La ménopause est le stade dans la vie d’une femme où les ovaires arrêtent de fonctionner. L’ovaire, ou la gonade femelle, est l’un d’une paire de glandes reproductrices chez les femmes. Il est situé dans le bassin, un de chaque côté de l’utérus. Chaque ovaire est à peu près de la taille et de la forme d’une amande. Les ovaires produisent des ovules et des hormones femelles telles que l’oestrogène. Pendant chaque cycle menstruel mensuel, un ovule est libéré d’un ovaire. L’ovule passe de l’ovaire à l’utérus à travers une trompe utérine.

Les ovaires sont la source principale des hormones femelles qui contrôle le développement des caractéristiques du corps féminin tels que les seins, la forme du corps et les poils. Les hormones règlent également le cycle menstruel et la grossesse.

Le processus de ménopause ne se produit pas du jour au lendemain. C’est plutôt un processus graduel.

L’âge moyenne du début de la ménopause est de 51 ans, mais la ménopause peut commencer aussi tôt que les trentaines et aussi tard que les soixantaines. Il n’y a aucun test fiable qui puisse prévoir son occurrence.  Cependant, la ménopause est accompagnée de plusieurs symptômes.

Quels sont les symptômes de la ménopause ?

La période de transition dite “pré-ménopausale” est une expérience différente pour chaque femme. Certaines femmes peuvent éprouver juste quelques symptômes de ménopause, d’autres éprouvent des symptômes physiques et psychologiques multiples, alors que d’autres n’en éprouvent aucun. L’ampleur et la sévérité des symptômes varient considérablement parmi les femmes.

Parmi les symptômes les plus communs on peut citer :

Saignement vaginal irrégulier : certaines femmes remarquent un saignement anormal pendant la pré ménopause, ce saignement peut être ordinaire ou excessif. Il n’y a pas de saignement “standard” pendant la période précédant la ménopause. Ce symptôme varie d’une femme à une autre. Les femmes en pré-ménopause passent généralement plusieurs mois sans règles. Cette transition de ménopause n’a aussi aucune durée précise.

Bouffées de chaleur et suées nocturnes : les bouffées de chaleur sont fréquentes parmi les femmes ménopausées. Une bouffée de chaleur est un sentiment de chaleur qui se répartit dans le corps et marque se concentre surtout dans la tête et la poitrine. Une bouffée de chaleur est parfois associée à une rougeur et/ou suivie par une suée. Les bouffées de chaleur durent généralement de 30 secondes à plusieurs minutes. Bien que la cause exacte des bouffées de chaleur ne soit pas entièrement saisie, les bouffées de chaleur sont probablement dues à une combinaison des fluctuations hormonales et biochimiques provoquées par la baisse des niveaux d’oestrogène.

Ces bouffées de chaleur sont parfois accompagnées de suées nocturnes. Les femmes ménopausées se trouvent donc réveillées et éprouvent une difficulté à se rendormir, ayant pour résultat un sommeil désagréable et une fatigue durant la journée suivante.

Symptômes urinaires : La doublure de l’urètre (le tube qui part de la vessie et décharge l’urine) subit également des changements semblables à ceux des tissus vaginaux, et devient plus sèche, plus, et moins élastique avec la baisse des niveaux d’oestrogène. Ceci peut mener à l’augmentation du risque d’infection urinaire se caractérisant par un besoin plus fréquent d’uriner ou une fuite urinaire.  (Incontinence urinaire).

Autres : irritabilité, problèmes de mémoire, sensibilité excessive, fatigue constante, des changements rapides d’humeur, etc.

A la ménopause, où la pilosité des zones hormonodépendantes (zones du visage où uniquement les hommes ont de la barbe, le ventre, partie supérieure externe des jambes, poitrine) peut se développer, certaines femmes envisagent une épilation définitive grâce à l’épilation laser.

La peinture adaptée à vos projets de rénovations

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De l’acrylique au glycérophtalique

La peinture est certainement une des manières les plus simples, rapides et peu chères de transformer ou donner un coup de jeune à votre intérieur. Utilisable sur tous les supports, elle vous permet d’obtenir des effets de texture recherché ou inattendu selon l’instrument que vous utiliserez.

La grande question à se poser sera : peinture diluée à l’eau ou au white-spirit ? Je vous vois venir, vous hésitez, alors finalement vous vous dites que vous prendriez bien l’une et ses avantages pour faire la sous-couche et l’autre et ses atouts différents pour le deuxième passage, n’est-ce pas ? Désolé à priori ça ne fonctionne pas. Quand on vous disait qu’il faut faire simple…

Voici les principales caractéristiques de chacune :

– Peinture à base de résines acryliques ou vinyliques, diluée à l’eau. Elle est inodore, les instruments et les tâches se nettoient facilement à l’eau claire, elle sèche rapidement. Par contre elle est moins résistante.

– Peintures glycérophtaliques, diluée au white-spirit. Elle est facile d’entretien et résiste plutôt bien à l’usure, à l’eau et à la chaleur. Par contre elle sèche plus lentement, tout doit être nettoyé avec le diluant et surtout elle sent nettement plus fort.

Si on devait faire un petit résumé de la situation, on en conclurait donc que la première serait à préférer dans les pièces à “vivre” (chambre, salon…), et l’autre conviendrait plutôt bien pour la cuisine, les fenêtres, les portes et les planchers.

Mat, satiné ou brillant

Selon l’aspect de la peinture que vous utiliserez, votre pièce pourra avoir une allure assez différente. Le brillant par exemple donne l’impression d’agrandir une pièce par sa propriété de réflexion de la lumière. Il résiste bien à l’eau et à l’usure, ce qui en fait un bon couvrant pour les cuisines et salles de bain, et se marient agréablement avec des murs satinés une fois appliqué sur des boiseries. Le satin lui convient plutôt bien les sur les surfaces des pièces à vivre, peu fragiles, où il apporte soyeux et chaleur. Quant au dernier, le mat, ce sera le chouchou des plafonds où il masquera toutes les petites imperfections et se fera très discret.

Les techniques efficaces

Petit échauffement

Tout d’abord vérifiez que votre support se prête bien à l’opération. S’il est granuleux, un papier abrasif à grain fin le rendra plus doux ; si la saleté s’est accumulée, un bon lessivage à l’eau chaude additionnée de détergent ménager s’impose (hors surface en bois ou déjà recouverte d’un papier peint).

Ensuite, le choix du matériel. Nous vous recommandons :

– un rouleau pour une grande surface lisse

– une brosse plate de 100 à 125 mm pour les creux d’un papier en reliefs.

– une brosse plate de 25mm pour les portes et boiseries larges

– un petit pinceau biseauté ou effilé pour les travaux plus minutieux

– un rouleau pour radiateurs

– un ou plusieurs rouleaux de ruban de masquage

– un seau à peinture

– un bac plat à gouttière pour enlever le trop plein de peinture sur le rouleau

– des petits pots pour poser les pinceaux

… pour un fini sans bavure

Si vous voulez gagner du temps et vous facilitez la tâche il peut être intéressant de choisir un pistolet à peinture.

Si vous décidez de travailler à la brosse, procédez par zones carrées que vous peindrez d’abord à la verticale puis à l’horizontal. Un coup de pinceau passé de bas en haut et peu chargé en peinture lissera le tout. Si vous préférez le rouleau, appliquez votre émulsion par grandes bandes verticales en veillant à ce qu’elle soit bien répartie.

Les boiseries se travaillent de préférence élément par élément, en une seule fois pour éviter des démarcations inesthétiques. Les lignes du bois vous indiquent la direction à suivre… Si votre pinceau est un peu trop raide, vous pouvez assouplir les soies en les rebroussant plusieurs fois, cela vous permettra également de retirer celles qui se détachent.

Les fenêtres demandent un petit travail préalable : le collage d’un ruban de protection pour les vitres. Vous pourrez ainsi peindre beaucoup plus facilement sans vous soucier de déborder.