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Comment trouver un magicien close-up à Lille pour mariage ?

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Apportez plus d’ambiance dans vos événements avec un magicien de proximité

Un tour de magie a toujours su impressionner petits et grands. Pour vous sortir du train-train quotidien, de plus en plus de magiciens s’installent dans les restaurants. Outre les zones à grande affluence, les magiciens donnent bénévolement des spectacles dans les hôpitaux et les métros. Ils font de leur mieux pour redonner le sourire à toutes les personnes qui croisent leur chemin, mais ils ne s’arrêtent pas là.

De nos jours, nombreux sont ces magiciens close-up qui se produisent en spectacles privées, s’investissant dans l’évènementiel. Et font rêver à Lille comme ailleurs dans l’hexagone

Au-delà du show, profitez d’un spectacle interactif

L’époque où le magicien proposait uniquement des spectacles de rue est révolue. Aujourd’hui, le magicien est plus moderne et s’investit beaucoup plus dans l’évènementiel. Il n’est donc pas rare de solliciter les services des magiciens close-up à l’occasion des mariages, des anniversaires, des soirées privées.

Pour offrir un spectacle inoubliable à vos convives, il est bien possible d’engager un magicien qui joue à quelques centimètres des convives que l’on découvre ici, un mentaliste ou même un ventriloque. Qui que vous engagiez parmi ces professionnels, le résultat escompté sera toujours le même. À tous les coups, vous blufferez vos invités.

Cet artiste offre à vos convives une prestation assez originale. De par son éloquente prestation, le magicien instaure une ambiance conviviale. À travers ses différents tours de magie, il arrive à faire participer tout le monde, laissant à vos invités des souvenirs mémorables.

Il s’agit de moments uniques que des convives à un événement n’ont pas l’habitude de vivre et c’est ce qui fait toute l’originalité de cette option d’animation. Si vous rêvez d’organiser l’événement qui continuera à faire parler de lui pendant plusieurs mois, faites à appel à un magicien close-up. Il suffit d’en contacter un sur Paris et de prendre rendez-vous. Une fois que les détails de votre événement sont donnés, le professionnel de la magie se chargera d’organiser des tours en adéquation avec le thème.

La magie à Lille est un excellent moyen de distraction lors d’un mariage

En invitant un magicien à Lille comme ceux-ci votre événement sera réussi, laissez-lui le libre choix des tours de magie qu’il mettra en scène lors du mariage. Étant un véritable professionnel, il sait quel tour faire pour mettre enfants et adultes dans l’ambiance de son spectacle.

En effet, pour rendre son spectacle interactif, le magicien invite tous ceux qui sont présents à participer à ses tours de magie. Aussi appelé magicien close-up, le magicien de proximité est en contact direct avec ses spectateurs. Entre deux plats ou au cours de l’apéro, il s’approche de vos invités par le biais de ses tours.

Il va d’une table à une autre et offre des tours avec des cartes. Le spectacle de magie pour mariage se présente directement sous les yeux des personnes. Éblouis par le spectacle qui s’offre à leurs yeux, vos invités se retrouvent au cœur des diverses discussions.

Le magicien pour mariage se rapproche de façon naturelle de vos invités, ce qui permet de créer une ambiance assez conviviale. Ce qui rend le spectacle close-up encore plus intéressant, c’est la facilité avec laquelle le magicien s’adapte à chaque situation. Il sait ce qu’il faut faire et à quel moment il faut le faire pour ne pas rendre l’atmosphère houleuse. Le magicien de proximité sait mettre l’ambiance pour le plus grand bonheur de vos convives. Il sait créer dans l’esprit de chaque invité un souvenir des plus mémorables de toute leur vie. Et qui sait par le futur les garçon voudront suivre des cours comme l’explique cette page, et devenir des petits Harry Potter.

Sel de table : ami ou ennemi ?

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Inutile de le considérer comme votre ennemi public n°1 …

Consommé avec raison, il ne nuira pas à votre santé.

Sans sel, qui fixe l’eau dans les tissus, impossible de maintenir l’hydratation du corps. Le chlorure de sodium, joue également un rôle important dans la transmission des signaux nerveux, la contraction musculaire. Enfin, le sodium en quantité modérée permet d’équilibrer la tension artérielle. Utilisé pour rehausser le goût des aliments, le sel alimentaire est utile à leur conversation : il limite en effet la multiplication des micro-organismes. Des propriétés mises à profit par l’industrie agro-alimentaire qui en ajoute allègrement aux produits qu’elle prépare, y compris dans les biscuits …

Pourquoi le consommer avec modération ?

Parce qu’entre le sel contenu dans les plats cuisinés, le pain, le fromage, la charcuterie et les sauces et le sel dont on saupoudre les plats, on en consomme en excès (en moyenne 8,4 grammes par jour). Or une dose inférieure ou égale à 6 grammes par jour serait idéale pour lutter contre l’hypertension artérielle, les maladies cardio-vasculaires ainsi que le cancer de l’estomac (risque 7 fois plus élevé pour les gros consommateurs). Selon l’ANSES, l’excès de sel concourt également à l’élimination urinaire du calcium et ainsi à l’apparition de l’ostéoporose.

Les aliments les plus riches en sel

En France, les champions toutes catégories sont la charcuterie (saucisson, jambon sec), les bouillons de légumes ou de viande (éviter de saler votre riz ou si vous le cuisez au bouillon), les sauces et les plats cuisinés industriels, la morue et les anchois. Pains, biscottes, biscuits apéritifs, condiments, fromage, soupes et potages, quiches et pizzas en sont plein : lisez bien les étiquettes des produits.
Un des substituts les plus connus au sel est la sauce de soja. En effet, la sauce de soja se compose de 3 éléments : de l’eau, du sel et du soja. En immergeant le soja moisi dans de l’eau salée, on obtient 2 éléments incontournables de la cuisine asiatique : la sauce de soja et le miso.

Faites bonne mesure : Régime sans sel ?

Utiliser les herbes fraîches, les épices, le poivre, le piment d’Espelette pour parfumer vos plats. Rectifiez si nécessaire un salon très subtilement. Esquiver j’ai la cuisson en papillote virgule à l’étouffée virgule à la vapeur ou au wok pour préserver au maximum la saveur naturelle des aliments. La cuisson à l’eau affadît et impose un assaisonnement. Ne posez pas d’office la salière sur la table. Apprenez à cuisiner sans sel.
On peut utiliser ce que l’on appelle de faux sels qui sont plus riches en potassium qu’en sodium. Ils contiennent souvent des herbes (thym, romarin, poireau, basilic) et des algues marines (kelp). Ils sont contre-indiqué en cas d’insuffisance rénale sévère.

Crédit Photo : Julian Hacker via la plateforme Pixabay.

First Conciergerie : des services pour vous faciliter la vie

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De la simplification de la vie à tout le monde au stress inutile les services de conciergerie privée sont particulièrement avantageux, aussi bien pour les particuliers que pour les entreprises. Si vous commencez à vous y intéresser, mais que vous n’y connaissez rien, cet article vous donnera tout ce dont vous devez savoir sur ce service de luxe.

Conciergerie privée : définition et fonctionnement

Une conciergerie privée est une société dédiée à l’assistance personnelle qui peut proposer divers types de services quotidiens à ses clients : optimisation de factures, service anti-prospection, assistance administrative, service de résiliation, service e-réputation, service usurpation d’identité, service juridique lié au droit à la consommation, assurance factures impayées en cas de perte d’emploi, service santé avec prise de rendez-vous, information médicale 24h/24 et 7j/7 et consultation médicale à distance, etc. Une conciergerie privée est une société d’assistance personnelle qui propose à sa clientèle de faire toutes les corvées quotidiennes à leur place.

Gain de temps et d’argent

Nous vivons à une époque où le temps est beaucoup trop précieux pour être gaspillé. Totalement dédié à vous faciliter la vie, First Conciergerie mettra tout en œuvre afin de vous décharger de vos contraintes en vous faisant gagner du temps. Pour cela, l’entreprise prendra en charge chaque élément qui rendra votre vie plus simple et plus agréable. Vous pouvez lui faire confiance et compter sur l’expertise et le carnet d’adresses de votre conciergerie privée de luxe pour que votre quotidien devienne une suite d’expériences exceptionnelles. Faites appel à First conciergerie pour vous simplifier la vie sans jamais vous préoccuper de l’intendance. Parce que le temps est une chose tellement plus que précieuse, votre concierge dédié personnalisé pourra vous délivrer des contraintes de l’organisation, de la logistique et des files d’attente pour ne vous laisser que le meilleur: le plaisir de profiter de votre temps pour le consacrer à ce qui compte le plus pour vous.  Grâce à une équipe au savoir-faire éprouvé et à un réseau de partenaires soigneusement sélectionnés, vous profiterez des meilleurs rapports qualité-prix.

Votre concierge professionnel

Optimisation de factures, Assurance chômage, Stop Prospection, garantie Protection juridique, Assistance administrative, E-réputation, service santé… First Conciergerie gère tout pour vous. Les services proposés par First Conciergerie sont illimités et accessibles du lundi au vendredi, de 09h00 à 18h00. Vous pouvez accéder aux prestations de plusieurs façons: via notre application, sur notre site web (https://www.firstconciergerie.fr) et par téléphone. Profitez du large panel de solutions de conciergerie et bénéficiez d’un service de luxe pour seulement 13,90 euros par mois. Vous bénéficierez de la vision de l’excellence de First conciergerie avec la seule idée qu’elle a en tête : la simplification de votre vie, en vous facilitant le quotidien, en vous faisant gagner du temps, en vous faisant réaliser des économies, en devançant vos désirs, en dépassant vos attentes. Faites-nous part de vos besoins au 01 86 56 55 55 ou par mail (contact@firstconciergerie.fr) et nous nous ferons un plaisir d’y répondre aussi rapidement que possible. Pour plus d’information et/ou pour souscrire à nos offres de services, vous pouvez aussi nous contacter en remplissant ce formulaire de contact.

Quelles sont les expressions courantes à connaitre en anglais ?

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Savoir dire bonne nuit et bonjour est important pour tout apprenant d’anglais en langue seconde. Avant d’aller au lit et après le réveil le matin, il est courant de faire de la conversation sur le sommeil. Voici un petit aperçu des phrases les plus couramment utilisées en anglais.

Apprendre les expressions avec une application de langue en ligne

Avant de vous présenter les expressions les plus usuelles, il faut avoir à l’esprit que la langue anglaise fourmille d’expressions idiomatiques en tout genre. Celles-ci sont tellement nombreuses qu’il convient de s’appuyer sur des applications ou des programmes de cours en ligne pour pouvoir en connaitre un maximum.

On retrouve de nombreuses expressions courantes de la langue anglaise répertoriées sur les applications aussi connu que Duolingo ou Busuu. Pour ceux qui apprennent l’anglais avec Babbel, l’application propose plus de 50 modules thématiques avec son lot d’expression courante pour pouvoir vous exprimer au quotidien si vous voyagez en Angleterre.

Si vous n’utilisez pas d’application spécifique, voici une série d’expressions qui vous serviront très certainement.

Avant d’aller au lit

En anglais, il y a une variété d’expressions à utiliser quand on parle à quelqu’un avant d’aller au lit. Beaucoup impliquent de souhaiter à l’autre personne une nuit de sommeil paisible et de rêves agréables :

  • Good night (Bonne nuit),
  • Sleep well (dormez bien),
  • Have a good night’s sleep, (passez une bonne nuit de sommeil),
  • Make sure you get a good night’s sleep, (assurez-vous de bien dormir),
  • I hope you sleep well, (j’espère que vous dormirez bien),
  • See you in the morning, (on se voit demain matin),
  • Sweet dreams, (faites de beaux rêves),
  • Sleep tight ! (dormez bien !).
  • Night, night, (Bonne nuit)

D’autres expressions sont plus insistantes, y compris celles qu’un parent pourrait utiliser pour dire à un enfant agité qu’il est temps d’aller dormir :

  • Lights out ! (Extinction des feux !),
  • Time for bed ! (c’est l’heure d’aller au lit !)

Des exemples de dialogues

Charles : Good night. (Bonne nuit.)

Alice : See you in the morning. (On se voit demain matin).

Charles : I hope you sleep well. (J’espère que vous dormirez bien).

Alice : Thank you. Make sure you get a good night’s sleep as well. (Je vous remercie. Assurez-vous d’avoir une bonne nuit de sommeil).

 

Charles : Get some good sleep. We have a big day tomorrow. (Dormez un bon coup. On a une grosse journée demain).

Alice : Okay, you too. (D’accord,  vous aussi).

Charles : Lights out! (Extinction des feux !)

Alice : Okay, I’m going to sleep. Night, night. (Ok, je vais dormir. Bonne nuit).

Charles : I’m heading up to bed now. (Je vais me coucher maintenant).

Alice : Sleep tight! (Dormez bien !)

 

Au réveil

L’instant après le réveil du matin est un autre moment où les gens se font des civilités. Ils demandent souvent comment ils ont dormi et comment ils se sentent.

  • Good morning, (Bonjour),
  • I hope you had a good night’s sleep, (j’espère que vous avez bien dormi),
  • I hope you got some good rest, (j’espère que vous vous êtes bien reposé),
  • Did you sleep well ? (vous avez bien dormi ?),
  • Did you get a good night’s sleep ? (vous avez bien dormi ?),
  • I slept well, how about you ? (j’ai bien dormi, et vous ?),
  • How did you sleep ? (vous avez bien dormi ?),
  • Did you have any dreams ? (vous avez fait des rêves ?)
  • Rise and shine, (levez-vous et brillez).

Des exemples de dialogues

Charles

: Good morning. (Bonjour).

Alice : Good morning. Did you sleep well ? (Bonjour. Vous avez bien dormi ?).

Charles : I hope you had a good night’s sleep.  (J’espère que vous avez bien dormi).

Alice : Yes, thank you, I did. And you ? (Oui, merci, je l’ai fait. Et vous ?)

Charles : Good morning, honey. I hope you got some good rest. (Bonjour, ma chérie. J’espère quetu t’es bien reposée).

Alice : I did. How did you sleep? (C’est ce que j’ai fait. Vous avez bien dormi ?)

Charles : Good morning. Did you have any dreams? (Bonjour. Vous avez fait des rêves ?)

Alice :  I did. I had a strange dream and you were in it! (C’est ce que j’ai fait. J’ai fait un rêve étrange et vous y étiez !)

Charles :  Good morning. (Bonjour).

Alice : I’m still sleepy. I think I’ll hit the snooze for ten minutes. (J’ai encore sommeil. Je crois que je vais faire une sieste de dix minutes).

Charles

: We don’t want to miss our appointment, though. (Mais on ne doit pas rater notre rendez-vous).

Alice : Oh, I forgot about that. (Oh, j’avais oublié ça).

Charles

: Rise and shine. (Levez-vous et brillez).

Autres expressions courantes du sommeil et du réveil

liées au sommeil et au réveil. Apprendre certaines de ces expressions sera particulièrement utile aux apprenants d’anglais :

  • Night owl (Oiseau de nuit) : Une personne qui aime se coucher tard dans la nuit ;
  • Early bird (lève-tôt) : Personne qui se réveille habituellement tôt le matin ;
  • Tossing and turning (tourner en rond)

    :

    L’agitation et l’incapacité de dormir, généralement après une longue période d’alitement ;
  • To tuck someone in (border quelqu’un) : Pour mettre quelqu’un au lit, généralement en tirant les couvertures vers le haut pour qu’il soit bien au chaud ;
  • To sleep like a baby ‘dormir comme un bébé) ; Dormir de façon reposante, sans aucune perturbation ;
  • To hit the hay (frapper le foin)

aller au lit  ;

  • To catch some Zs

(attraper des Z) : aller au lit ;

  • To wake up on the wrong side of the bed

(se réveiller du mauvais côté du lit)  Être de mauvaise humeur.

Des exemples de dialogues

Charles : I don’t usually go to bed until 2 am (D’habitude, je ne me couche pas avant 2 h du matin).

Alice : You really are a night owl. (Vous êtes vraiment un noctambule).

Charles : Did you sleep well ? ‘Vous avez bien dormi ?)

Alice : No, I was tossing and turning all night. (Non, j’ai tourné toute la nuit).

Charles : You’re in a grumpy mood today. (Vous êtes de mauvaise humeur aujourd’hui).

Alice : I guess I woke up on the wrong side of the bed. (Je me suis réveillée du mauvais côté du lit).

Charles : I feel great this morning. (Je me sens bien ce matin).

Alice : Me too. I slept like a baby. (Moi aussi. J’ai dormi comme un bébé).

Charles : I feel exhausted after that long hike. (Je me sens épuisé après cette longue randonnée).

Alice : Yeah, you look pretty tired. Time to hit the hay. (Oui, vous avez l’air fatigué. C’est l’heure d’aller au lit).

Situation de la ligue 1 face aux coronavirus

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D’après l’OMS, puisque le Covid-19 fait 1000 morts en France, il faudrait maintenir la stratégie du confinement. La pandémie « coronavirus » n’est pas encore dans une voie où l’espoir touche l’humanité. La seule issue est de ce fait, le campement chez soi. Au niveau du football de la PSG, de nombreux programmes ont connu une sévère conséquence. Suivez l’actualité ci-après pour être au courant de la situation de la ligue 1 face aux coronavirus.

Le salaire des joueurs du PSG à réviser

L’actualité psg se tend vers une possibilité de faire baisser les salaires des joueurs. Le PSG compte ainsi sur la coopération de ces derniers pour revoir un peu leur paie. Ceci est important pour mettre un frein aux pertes financières du club, dû à la pandémie « Coronavirus ». En effet, Nasser Khelaïfi compte sur son équipe pour réduire leur salaire, le temps notamment de la crise sanitaire qui s’abatte sur le monde entier. Ainsi, au lieu de recourir à un chômage partiel, la PSG propose à ses joueurs une diminution de salaire.

Pour rappel, il s’avère que la masse salariale du PSG s’étend jusqu’à 371 millions d’euros par an face à un budget de 637 millions d’euros. Le salaire des joueurs représente ainsi 58,2% des dépenses annuelles du PSG. Toutefois, face à la crise sanitaire, le responsable pense qu’il serait mieux de réviser le salaire des joueurs. Le club ne pourrait pas couvrir ses charges complètement pour cette année. Ce manque est dû jusqu’à présent aux conséquences du COVID19.

Cas de certains joueurs de la ligue 1 en cette période du Coronavirus

Pour Thomas Monconduit, il est confiné à son domicile en France, tout comme les autres Français d’ailleurs. Selon lui, la Ligue 1 ne doit pas encore reprendre, surtout pour les mois à venir. D’après ses études et ses réflexions, le football doit être de nouveau lancé vers le mois de juillet ou le mois d’août. Mis à part lui, il existe d’autres footballeurs, qui n’envisagent pas du tout se remettre sur le terrain, qu’après la stabilité sanitaire.

Les dirigeants du football semblent ne pas être d’accord sur le report du championnat pour la saison suivante. Cette situation n’est pas du tout convenable pour les joueurs. Reste à savoir si la France s’en sortira d’ici peu face à la pandémie grave COVID 19.

Les scénarios de reprise du football en cours

Les présidents et les instances des clubs envisagent déjà de programmer le calendrier du football post Coronavirus. Si la Ligue 1 a pris pause depuis le 13 mars dernier, la suite est encore inédite. La saison 2019/2020 ne prendra pas fin avant le 30 juin. Ce qui est probable, c’est que, la fin du mois du juillet et la fin du mois d’août sont classées dans une estimation. Tout dépend néanmoins de la situation sanitaire dans les jours à venir. Tant que le coronavirus s’installe, l’obligation du confinement va demeurer et le football devra attendre encore et encore.

Malgré les différents souhaits sur la stabilité future du football ; les joueurs se fondent dans la population mondiale qui essaie de survivre face à la pandémie du COVID 19.

Connaissez-vous la Route Culturelle Viking?

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Introduction

L’âge viking est la période d’environ 800 à 1050 après J.-C. durant laquelle les Vikings ont acquis des compétences inégalées en matière de construction de bateaux, de navigation et de matelotage qui leur ont permis de voyager dans toute l’Europe du Nord et de l’Ouest, dans l’Atlantique Nord, en Méditerranée et dans les profondeurs des rivières de Russie et d’Ukraine.

À une époque où peu de gens voyageaient, les Vikings faisaient des raids, du commerce et s’installaient à grande échelle. Ils ont également établi d’importants centres commerciaux dans des endroits tels que Hedeby (Allemagne), Birka (Suède), York (Angleterre), Dublin et Waterford (Irlande) et Kiev (Ukraine).

Partout où ils sont allés, ils ont laissé un héritage clair derrière eux, comme on peut le voir dans les traces restantes de leurs premiers tribunaux (appelés choses), l’impact sur les noms de lieux locaux, la langue et les structures sociales, leur héritage d’art et de littérature et les sites archéologiques survivants. Une grande partie de l’histoire des Vikings est enregistrée sous forme de patrimoine immatériel, comme les sagas qui racontent les actes et les voyages du peuple viking.

Conseil de l’Europe

L’itinéraire culturel viking est un ensemble transfrontalier important et de grande envergure de sites, d’histoires et de patrimoine qui représentent l’héritage viking partagé en Europe et au-delà. Il s’agit de l’un des premiers itinéraires culturels enregistrés, ayant été certifié pour la première fois en 1993. Il reconnaît la manière dont, pendant des siècles, les Vikings ont transmis la culture et les traditions à travers le continent européen, et cet héritage unit donc les peuples de l’Europe actuelle.

Depuis 2012, l’itinéraire culturel viking est géré par la Destination Viking Association : un réseau de musées, d’attractions, d’organisations et de destinations qui travaillent ensemble pour créer une destination touristique sans frontières axée sur le monde viking et sur la préservation, la promotion, la recherche, la démonstration et la diffusion du patrimoine viking.

Visitez le parcours

Le parcours compte une centaine de sites, parmi lesquels des exemples de forts, de villes, de fermes, de carrières, de navires, d’objets, de musées, de vestiges archéologiques et de maisons longues reconstruites. Le voyageur peut découvrir cette culture fascinante au cours d’un voyage qui traverse les frontières nationales, tout en profitant de divers événements, tels que les marchés vikings, populaires et très répandus.

Les bienfaits du yoga et de la méditation pour les patients atteints de cancer

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Le yoga est une thérapie complémentaire esprit-corps qui peut aider les personnes à gérer les symptômes du cancer ou les effets indésirables des traitements et à améliorer leur qualité de vie. Le résumé de certaines recherches sur les interventions corps-esprit suggère que le yoga peut aider à réduire l’anxiété, la dépression, la détresse et le stress chez les personnes atteintes de cancer. De même, il a été démontré que la méditation, l’un des outils du yoga, permet de traiter l’anxiété, le stress, la fatigue et les troubles généraux de l’humeur et du sommeil.

Le yoga est un système synergique de connaissances et de pratiques fondé sur la philosophie de l’Inde ancienne, dont le but est d’apaiser les fluctuations de l’esprit et de développer l’équanimité physique, mentale et émotionnelle : En 2012, 9,5 % des adultes américains avaient déclaré pratiquer le yoga, et 8 % la méditation.

Les styles de yoga physiquement difficiles sont moins appropriés pour les patients atteints de cancer qui doivent faire face à des problèmes de santé que les styles hatha, yin, thérapeutique et Viniyoga. Le Viniyoga adapte les outils du yoga (respiration, mouvement, méditation) aux besoins, aux objectifs et aux capacités de l’individu. Il existe un continuum, allant des cours de groupe à la thérapie individuelle de yoga, dans lequel le thérapeute personnalise et soutient un programme pour le client.

LES LIGNES DIRECTRICES EN MATIÈRE D’ONCOLOGIE CLINIQUE

Les directives de pratique clinique en oncologie, basées sur une revue systématique de la littérature de 1990 à 2015, détaillent un ensemble croissant de preuves pour recommander des thérapies corps-esprit comme soutien aux soins du cancer du sein pendant et après le traitement. Plus précisément, le yoga et la méditation semblent être très ou modérément utiles pour réduire l’anxiété et le stress, améliorer la dépression et les troubles de l’humeur, et renforcer la qualité de vie .

L’examen de 11 essais cliniques randomisés (ECR) et de 6 essais non randomisés a révélé que l’efficacité du yoga pour améliorer les résultats en matière de santé mentale (comme la détresse, l’humeur et l’anxiété) pendant le traitement du cancer était constamment soutenue. Certaines recherches ont constaté des améliorations du sommeil, de la fatigue et de la qualité de vie pendant le traitement. Un examen de 9 essais cliniques randomisés et de 6 études non randomisées sur la pratique du yoga par des survivants du cancer suggère des avantages physiques et psychosociaux. Les résultats préliminaires montrent un soulagement potentiel de la fatigue, de la dyspnée, des problèmes gastro-intestinaux, des symptômes de la ménopause, de la gravité de la douleur et des améliorations de la fonction respiratoire, du rythme cardiaque et de la VRC, ainsi que des avantages liés au sommeil, au bien-être émotionnel, à la vigueur, au stress et au fonctionnement cognitif.

LE YOGA MODIFIE LE FONCTIONNEMENT DE L’ESPRIT

Les neurosciences et la psychologie montrent que l’état par défaut du cerveau humain est l’errance mentale – ruminer le passé ou penser à l’avenir. Le yoga et la méditation déplacent l’attention vers le réseau neuronal interceptif en dirigeant l’attention sur les sensations corporelles interceptives du moment présent, comme la respiration. La génétique et les expériences de vie contribuent à la capacité individuelle de conscience interceptive. Cette capacité peut s’améliorer avec l’entraînement. La pratique régulière développe une habitude et une capacité d’attention à diriger l’attention sur les sensations interceptives. Une capacité et une propension accrues à diriger l’attention sur les sensations corporelles (conscience interceptive) favorisent la conscience émotionnelle et corporelle. En d’autres termes, nous remarquons comment nous nous sentons lorsque nous sommes déclenchés, ce qui rend plus probable le fait de faire des choix différents, comme s’arrêter et prendre une profonde respiration, penser puis réagir, plutôt que de simplement réagir.

LES EFFETS DU YOGA

La pratique régulière du yoga peut potentiellement favoriser le changement dans la façon dont l’esprit et le corps fonctionnent :

  • Inhibition des réactions cognitives, émotionnelles et comportementales au stress (telles que l’auto-évaluation négative, la réactivité émotionnelle et la rumination)
  • Inhibition des réponses autonomes au stress (telles que la constriction vasopulminaire, l’inflammation, la tension et la douleur musculaires)
  • Faciliter le traitement viscérosomatique des signaux sensoriels et moteurs

Un autre mécanisme théorique des effets du yoga est que la régulation de la respiration (pranayama) pendant les pratiques de yoga améliore le tonus du nerf vagal. Le nerf vagal contient la principale voie de perception bidirectionnelle du système nerveux parasympathique (SNP). La pratique du yoga fait évoluer les systèmes de régulation vers une homéostasie optimale, en réduisant la charge allostatique et en corrigeant la sous-activité des systèmes SNP et γ-aminobutyrique. La charge allostatique est le coût pour l’organisme du maintien de la stabilité pendant les réactions au stress chronique (comme l’hypertension artérielle et l’augmentation du rythme cardiaque). Ainsi, le yoga soutient le fonctionnement des systèmes nerveux autonome, neuroendocrinien, hypothalamo-hypophyso-surrénalien, cardiovasculaire, métabolique et immunitaire et influence les états émotionnels et les processus de pensée.

CONSEILS AUX PATIENTS ATTEINTS DE CANCER

Les interventions de yoga sont non invasives, peu coûteuses et peuvent être adaptées aux personnes souffrant de handicaps fonctionnels ou autres. Le choix d’un style de yoga approprié et d’un instructeur expérimenté et certifié minimisera les risques potentiels de préjudice pour les personnes qui suivent un traitement contre le cancer, y compris les patients âgés et les personnes à mobilité réduite. Les professeurs de yoga expérimentés et bien informés proposent souvent des séances privées adaptées à la personne qui peuvent être pratiquées à domicile. Les thérapeutes de yoga certifiés sont formés pour dispenser un yoga thérapeutique individualisé. Nos données sont extraites de Oncology Nursing.

Comment être une maman en forme ?

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Les mères doivent prendre soin d’elles-mêmes pour reprendre des forces. Pour pouvoir s’occuper correctement de son bébé, la mère doit être elle-même en bonne santé.

Voici comment vous pouvez être une mère en bonne santé et en forme. Vous pouvez également compléter votre lecture avec ce blog de conseils.

1. Suivez une routine

La planification de vos tâches et la création d’une routine vous aideront à connaître vos priorités. Vous ne devez pas renoncer à votre santé pour une autre raison. Cela vous donnera envie d’attendre le lendemain avec impatience. Pour être en bonne santé, vous devez planifier comment être à la fois productif et en bonne santé.

2. Donnez la priorité à l’exercice physique

Lorsque vous avez une routine, vous pouvez donner la priorité à l’exercice sans renoncer à d’autres tâches. Pour être une mère en bonne santé, vous ne voudriez pas donner d’excuses lorsqu’il s’agit d’exercice. L’exercice contribue également à améliorer votre humeur et à réduire l’anxiété et le stress.

3. Bien manger

La grossesse et la naissance entraînent plusieurs changements dans votre corps. Pour récupérer, vous devez maintenir une alimentation saine. Vous devez avoir une alimentation nutritive comprenant des portions équilibrées de légumes, de fruits, de céréales, de protéines et de produits laitiers. Vous pouvez prévoir de prendre des repas simples mais sains dans votre routine.

4. Un style d’alimentation sain

Après une journée fatigante, s’asseoir sur un canapé devant la télévision, tenir une assiette avec de la nourriture semble être la chose la plus confortable à faire. Une distraction alimentaire peut entraîner une prise de poids. De plus, manger sur une table avec la famille aide à construire des relations plus solides.

5. N’oubliez pas de vous reposer

C’est une chose que les mères oublient généralement de faire. La responsabilité du bébé étant une priorité, vous pouvez avoir l’impression que le repos n’est pas nécessaire. Mais, en réalité, le manque de sommeil peut entraîner de mauvaises habitudes alimentaires, de la fatigue et un stress accru. Vous devez dormir et vous détendre pendant au moins 6 à 8 heures dans la nuit pour vous donner le courage de commencer la journée dès le matin.
Les mères devraient se reposer

6. Etre matinale

Réveillez-vous tôt pour commencer votre journée en bonne santé. Les séances d’entraînement matinales sont généralement les meilleures, avec plus d’énergie et moins de distractions. Vous pouvez également avoir plus de temps pour planifier d’autres tâches prévues dans la journée ou simplement rechercher un peu de positivité.
La maternité peut impliquer des sacrifices, mais vous ne devez pas renoncer à votre santé. Une mère en bonne santé et en forme peut mieux s’occuper de son enfant.