Le thème est très récurrent pour les mamans, après tout, qui ne veut pas que les petites passent une bonne nuit de sommeil ? Cependant, pour les jeunes parents les premiers jours sont difficiles. De ce fait, nous vous avons préparé 4 conseils pour améliorer le sommeil de votre bébé.
Sinon, si vous souhaitez d’autres conseils, nous vous conseillons d’aller jeter un œil sur le blog bébé : Couches-BientotMaman.
Établir une routine
La routine est fondamentale. La soi-disant hygiène du sommeil valorise les bonnes pratiques et la création d’un rituel qui induit la relaxation. Pour les bébés, il vaut la peine d’offrir du lait, de leur donner un bain chaud, de changer leurs couches, de tamiser la lumière et même de chanter. Pour les enfants plus âgés, il est agréable de créer une séquence d’actions qu’elle fera toujours avant d’aller au lit, comme se brosser les dents, changer de vêtements, éteindre les lumières et écouter une histoire, par exemple.
Avoir une routine dans la vie quotidienne est également important. Si l’environnement est organisé et que les tâches sont effectuées à des moments similaires, l’enfant se sent plus en sécurité et peut comprendre ce qu’il fera après chaque tâche.
Dormir dans son propre lit
Dans les premiers mois de la vie, il est normal et sûr de partager la même pièce, mais n’oubliez pas que chacun a sa place : les parents au lit et le bébé dans un berceau ou un lit d’appoint.
Dormir dans le lit des parents, en plus d’être dangereux en raison du risque d’étouffement et d’autres accidents, allège le sommeil de la mère et du père et empêche l’enfant de se sentir en sécurité dans différents environnements. Cette surprotection peut même développer un enfant qui n’est pas en sécurité et qui a du mal à se lier à d’autres personnes.
Préparez l’environnement
Une bonne nuit de sommeil nécessite un environnement agréable. Préférez une pièce calme et sombre. Le bruit interrompt les cycles de sommeil, tandis que la lumière interfère avec la production d’hormones (cortisol et mélatonine), altérant la qualité du sommeil et provoquant une sensation de fatigue le matin.
Se coucher tôt
Saviez-vous que le principal pic de libération d’hormone de croissance se produit vers minuit ? À ce stade, les enfants devraient déjà être en sommeil profond pour que cette hormone soit pleinement utilisée. Il est donc inutile d’avoir 8 heures de sommeil et de ne pas profiter de cette explosion d’hormones. Le plus sain est de dormir vers 20 heures pour avoir un sommeil réparateur et revigorant.
Évitez les distractions
Ne pas utiliser de téléphones portables, de jeux vidéo et de tablettes la nuit contribue également à améliorer la qualité du sommeil. Éloignez-les ! Ils perturbent directement le processus d’arrêt du corps et, par conséquent, provoquent de l’insomnie, car ils génèrent de la curiosité. Et sa luminosité bleue empêche la production adéquate de mélatonine, l’hormone responsable d’avertir le corps qu’il est temps de dormir.
Différentes raisons font que les crypto-monnaies sont régulées. C’est pour lutter contre le blanchiment d’argent et les activités illégales. En effet, les terroristes et les organismes mafieux peuvent les utiliser pour transférer de l’argent en tout anonymat, et ça complique l’identification des personnes qui les achètent et qui les vendent sur Internet. Elles peuvent également être employées pour éviter la taxation. Ces monnaies virtuelles sont régulées afin de protéger les investisseurs, car les arnaques et les piratages existent depuis le lancement du Bitcoin l’année 2008. Mais cette régulation est aussi nécessaire afin de favoriser le développement de la technologie du blockchain et des crypto-monnaies pour permettre de créer des emplois dans un environnement stable et contrôlé. De plus, un abandon potentiel de capitaux des banques vers ces monnaies numériques pourrait affaiblir les établissements bancaires et les états. Aussi, c’est fait pour protéger les consommateurs, car elles sont volatiles et hors contrôle centralisé.
Lors de l’achat de votre vélo à assistance électronique, considérez la batterie : son autonomie, sa composition et sa caractéristique amovible ou non. Mais n’oubliez pas de voir sa durée de vie qui est de 2 ans, c’est équivaut à 500 recharges pour une utilisation quotidienne. L’autonomie tient compte de votre poids, du terrain, du vent et de la température extérieure.
