Le yoga est une pratique qui date des siècles. Il a vu le jour en Inde, et il repose sur la relaxation, la respiration et la méditation. Cependant, c’est cette dernière qui est la plus importante dans cette discipline. D’ailleurs, la méditation dans la pratique du yoga présente plusieurs bienfaits, et on vous les donne tout de suite.
La méditation proprement dite
La méditation est une discipline millénaire mentale, et elle est inscrite en général dans le domaine spirituel. Toutefois, un individu athée peut l’adopter et profiter de ses bienfaits sur la santé. Dans le processus de méditation, on met l’attention sur un objet physique (photo, bougie…), sur un sujet intellectuel (citation, idée…), sur un son (récitation du mantra…) ou sur rien du tout (vide mental…). La méditation consiste à s’arrêter et à faire une pause ainsi qu’à décrocher des tourments et à bloquer les agitations de l’esprit. Ça peut se faire n’importe où et n’importe quand, et c’est accessible à chacun d’entre nous. Même 5 minutes de méditation par jour suffisent pour profiter de ses multiples bienfaits. Découvrir des expériences bien-être permet d’entrer en contact avec son univers intérieur.
Les bienfaits de la méditation dans le yoga
En pratiquant la méditation dans le yoga, vous aidez à apaiser vos émotions et à purifier votre esprit. Mais encore, elle augmente la concentration, et ça apporte une importante vivacité d’esprit et une bonne mémoire. La méditation permet également de bien gérer le stress et l’anxiété au quotidien. Ainsi, il y a plus de calme et de sérénité, un vrai état de relaxation au niveau du mental et du corps. La méditation permet aussi une meilleure disposition à faire le vide dans la tête ainsi qu’une présence plus intense. Grâce à cette pratique, on se recentre davantage sur le moment présent. On précise encore que la méditation a des effets positifs sur les troubles du sommeil et sur les émotions négatives.
La pratique de la méditation dans le yoga
Dans le yoga, plusieurs manières existent pour méditer, certaines postures le permettent, mais il y a aussi des postures qui sont faites seulement pour la méditation. Notons par exemple l’association des postures et de respirations (hatha-yoga), l’usage de sons précis redis à voix haute (Japa yoga ou Mantra yoga) et la visualisation de couleurs ou d’images (kundalini yoga). Mais qu’importe la posture choisie, il faut pratiquer la méditation dans un lieu calme et aéré. Il faut aussi rester bien concentré sur la respiration en inspirant et en expirant par le nez.
Profil de l'auteur
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Je m’appelle Emma Lemoine, j’ai 29 ans, et j’ai deux obsessions dans la vie : comprendre les récits qui façonnent le monde… et fabriquer les miens à la main.
Je suis relieuse artisanale à Lyon – un métier rare, patient, presque en voie de disparition. Je restaure, façonne, couds, plie, colle… J’apprends à chaque geste que ce qui dure prend du temps. Et peut-être est-ce pour ça que j’ai ouvert ce blog : parce que notre époque va trop vite, qu’elle s’enchaîne comme des titres en continu, et que je ressens le besoin de ralentir pour mieux lire le réel.
Sur ce blog, je parle d’actualité générale – politique, écologie, société, culture – mais jamais dans le bruit ou la panique. J’écris pour celles et ceux qui veulent réfléchir, pas juste réagir.
Mon approche ? Observer les faits, les replacer dans une histoire plus large, chercher ce qu’ils racontent de nous, ici et maintenant. J’ai étudié les sciences humaines à Montréal, j’ai travaillé un temps dans le journalisme culturel, puis j’ai décidé de m’éloigner des rédactions pour retrouver une voix plus libre, plus lente, plus incarnée.
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