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Les bienfaits des saunas traditionnels et à infrarouge

Dans notre société moderne où le stress est omniprésent, il est essentiel de trouver des moyens efficaces pour se détendre et prendre soin de son corps. Le sauna fait partie de ces pratiques qui permettent à la fois d’évacuer les tensions et de profiter de nombreux bienfaits pour la santé.

Le sauna traditionnel : définition et origines

Le sauna traditionnel, également appelé sauna finlandais, consiste en une cabine fermée dans laquelle on procède à une détoxification et relaxation du corps grâce à la chaleur sèche produite par un poêle électrique ou à bois. Les températures y sont généralement comprises entre 80°C et 100°C, tandis que l’humidité oscille autour de 10 % – 20 %.

La pratique du sauna prend ses racines en Finlande et remonte à plus de 2 000 ans. Elle est notamment liée à la culture du « löyly », terme faisant référence à la vapeur chaude produite lorsqu’on jette de l’eau sur les pierres chaudes du poêle. Aujourd’hui encore, nombreux sont ceux qui perpétuent cette tradition ancestrale en Europe et ailleurs dans le monde.

Fonctionnement du sauna traditionnel

Le fonctionnement du sauna traditionnel repose sur le principe de l’air chaud. Le poêle est placé au centre de la cabine et produit une chaleur sèche qui monte naturellement vers le plafond. Les utilisateurs prennent place sur des bancs disposés en hauteur, permettant ainsi de profiter pleinement de la diffusion thermique.

Afin d’évacuer l’air vicié et réguler l’humidité, le sauna dispose d’une ouverture spécifique appelée « bouche de Vintti ». Il est également courant de jeter quelques gouttes d’eau sur les pierres brûlantes du poêle pour profiter d’un agréable nuage de vapeur. 

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Le sauna à infrarouge : une alternative innovante

Apparu dans les années 1980, le sauna à infrarouge est une alternative moderne aux saunas traditionnels. Plutôt que de chauffer l’air ambiant, il utilise des panneaux émetteurs d’infrarouges qui pénètrent directement dans la peau et réchauffent le corps de façon plus ciblée. Les températures y sont nettement moins élevées, avoisinant généralement 50°C – 65°C, et l’humidité reste stable autour de 30 %.

Fonctionnement du sauna à infrarouge

Contrairement au sauna traditionnel où la sensation de chaleur provient de l’air ambiant, le sauna à infrarouge mise sur la transmission directe de la chaleur au corps par le biais des rayons infrarouges. Pour cela, la cabine est équipée de panneaux émetteurs placés sur les parois, qui diffusent une chaleur uniforme et constante tout au long de la séance.

Cette technologie permet notamment d’éviter les chocs thermiques et les inconforts liés à une atmosphère trop sèche ou étouffante, rendant l’expérience plus agréable pour les utilisateurs sensibles aux fortes chaleurs.

Comparaison des avantages des saunas traditionnels et à infrarouge

Si le sauna traditionnel et le sauna à infrarouge reposent sur des principes distincts, ils partagent néanmoins de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être :

  • Élimination des toxines : en favorisant la transpiration, les deux types de saunas contribuent à éliminer les impuretés et déchets métaboliques accumulés dans l’organisme.
  • Relaxation musculaire : la chaleur produite par les saunas traditionnels et à infrarouges aide à détendre les muscles, réduire les tensions et soulager les douleurs chroniques.
  • Boost du système immunitaire : les températures élevées stimulent la production de globules blancs, renforçant ainsi les défenses naturelles contre les infections et les virus.
  • Amélioration de la circulation sanguine : l’action vasodilatatrice du sauna permet de fluidifier le sang et d’optimiser l’oxygénation et la nutrition des cellules.
  • Élimination des calories : une séance de sauna peut brûler entre 300 et 500 calories, contribuant ainsi à maintenir un poids santé et prévenir l’excès de graisse corporelle.

Entretien et installation des saunas

Les saunas traditionnels et à infrarouge requièrent un entretien régulier afin de garantir une utilisation sûre et agréable. Pour cela, il est essentiel de nettoyer fréquemment les surfaces intérieures et extérieures de la cabine avec une solution adaptée, ainsi que de veiller à la bonne ventilation du sauna après chaque utilisation.

Quant à l’installation, elle varie selon les modèles et les préférences de chaque utilisateur. Les saunas traditionnels peuvent être installés à l’intérieur comme à l’extérieur de la maison, tandis que les saunas à infrarouge sont généralement conçus pour une utilisation en intérieur. Dans tous les cas, il est recommandé de faire appel à un professionnel pour assurer une installation conforme aux normes de sécurité et d’utilisation.

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