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jeudi 29 juillet 2021

Bien-être des seniors : 3 gestes simples à adopter pour rester en pleine forme

Les personnes âgées doivent impérativement opter pour une meilleure hygiène de vie. En plus d’aider à bien vieillir, d’allonger la durée de vie, nombreux sont les gestes simples qui permettent de rester en bonne santé. Afin d’améliorer le bien-être des personnes âgées, découvrez dans la suite 3 résolutions à prendre dès maintenant.

Se mettre au sport pour profiter d’une meilleure hygiène de vie

Comme l’explique ce blog santé señor, la pratique du sport permet de renforcer les muscles, de prévenir l’arthrite, aide à lutter contre le mauvais cholestérol, réduit les risques de chute, etc. Par ailleurs, miser sur la bonne activité physique pour senior est l’astuce de choix pour limiter les risques de maladies cardiovasculaires et lutter contre la sédentarité. Aquagym, marche nordique, yoga, tai-chi-chuan, etc., il existe de nombreuses activités physiques et sportives pour les personnes âgées.

Sociabiliser pour lutter contre l’isolement des seniors

Les seniors sont des personnes fragiles, qui dans de nombreux cas se retrouvent complètement isolées. Sentiment d’être inutile, stress et anxiété, dépression, etc., l’isolement est responsable de nombreux maux. Pour la combattre, la personne âgée est invitée à tisser des liens avec l’extérieur. La participation à des événements caritatifs, la vie associative ou les activités de groupe pour seniors sont tant de solutions pour garder le contact avec les autres.

Limiter au maximum la consommation d’alcool et de tabac 

En ce qui concerne le tabac, l’idéal est carrément de stopper toute consommation. En effet, ce produit est hautement nocif et est responsable de nombreuses maladies (cancer de la gorge, pathologies cardio-vasculaires, pneumonie, etc.). En ce qui concerne l’alcool, la personne âgée doit impérativement lever le pied et se limiter par exemple à un verre standard de vin par jour. A la place de l’alcool, le senior peut privilégier des jus de fruits naturels, plus sains et riches en vitamines.

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